首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~ 让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~ 因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~ 比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~ 需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~ 如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~ 接下来， 重点，重点，重点： 你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~ 第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~"。。"。Intrepid Travel：增加了“代理奖励：赢得南极洲之旅。shtml 或在pc端进入［海外华人］版，搜索“一周热帖”阅读：）mark来看看，这是必须的。申请人只需要递交张基本的表格和申请费，申请即可成立，申请人将在30天左右得到档案号，处于排队等候初步审理阶段。好贴"。
