L字伸展 手肘夹紧身体，小臂处于水平位置，双手握拳，拳心向上，拇指指向外手臂向外侧旋转，不要耸肩，至后背收紧，稍作停留后还原，记得外展的时候吸气，还原的时候呼气，不要耸肩。 所以平时不要看着别人很光鲜，这些都是别人很努力才得到。"。自己也觉得说不过去，就拉一个圣灵过来，搞出来个三位一体，欲盖弥彰。。就讲我家乡桂林的风景。因此，我们认为她看起来不健康瘦，“它说。
L字伸展 手肘夹紧身体，小臂处于水平位置，双手握拳，拳心向上，拇指指向外手臂向外侧旋转，不要耸肩，至后背收紧，稍作停留后还原，记得外展的时候吸气，还原的时候呼气，不要耸肩。 所以平时不要看着别人很光鲜，这些都是别人很努力才得到。"。自己也觉得说不过去，就拉一个圣灵过来，搞出来个三位一体，欲盖弥彰。。就讲我家乡桂林的风景。因此，我们认为她看起来不健康瘦，“它说。
